Mát-xa thư giãn có thể giúp bạn bình tĩnh và tránh được chứng rối loạn không ngủ được
Điều quan trọng là người thực hiện xoa bóp tập trung vào lưng, cổ và đầu của bạn, ở những vùng này bạn nên xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi, nhạy cảm và chắc chắn để cơ bắp bị căng ra và trấn an tinh thần.
Bạn có thể sử dụng các loại kem và sữa tắm đặc biệt để giúp bạn thư giãn. Bạn cũng có thể kết hợp các kỹ thuật thư giãn với mát-xa để mang lại trạng thái khỏe mạnh và thư giãn cho giấc ngủ.
Mát-xa có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề về giấc ngủ:
- Massage Reiki: chữa bệnh và tràn đầy năng lượng
- Massage Shiatsu thư giãn
- Tinh dầu mát-xa
Những thứ khác có thể giúp chữa mất ngủ:
Ăn nhẹ trước khi đi ngủ
Tránh một số chất
Chuẩn bị phòng ngủ của bạn
Sử dụng một chiếc giường tốt
Giữ một thời gian nhất định để đi ngủ
Ngủ trên lưng của bạn
Nếu bạn không ngủ được, hãy làm gì đó
Dậy sớm vào buổi sáng
Chỉ sử dụng giường của bạn để ngủ
Hình dung (cừu, tình huống ...)
Kỹ thuật thư giãn
Tập thể dục trong ngày
What a funny phrase
MMM vâng!!
Thank you for the current information !!!
Ai biết