Lợi ích của việc ăn quả anh đào



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tại sao quả anh đào tốt cho sức khỏe của bạn

Từ việc ngủ ngon hơn vào ban đêm đến việc kiểm soát một số bệnh, hãy biết tất cả những lợi ích của loại trái cây ngọt ngào chứa đầy vitamin và chất chống oxy hóa này

Khám phá nhiều lý do tại sao anh đào là khỏe mạnh.

Lợi ích dinh dưỡng của quả anh đào

  • Giảm viêm

Anh đào là giàu chất chống oxy hóa, là những hợp chất quan trọng cho sức khỏe tốt vì chúng bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi thiệt hại do các gốc tự do gây ra.

Chúng chứa anthocyanins và cyanidin, là những hợp chất chống oxy hóa có thể có tác dụng chống viêm và có lợi trong các tình trạng viêm nhiễm như viêm khớp.

  • Giảm huyết áp

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước ép anh đào có thể giúp giảm huyết áp do hàm lượng polyphenol cao.

  • Cải tiến giấc mơ

nguồn melatonin tự nhiên duy nhất, một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức.

Nước ép anh đào dường như có lợi cho cải thiện giấc ngủ cả về chất lượng và thời lượng.

  • Cải thiện vấn đề bệnh gút

Uống nước ép anh đào giảm nồng độ axit uric trong máu (là thứ có thể gây ra cơn gút).

  • Cải thiện lượng đường trong máu

Mặc dù giàu đường hơn các loại trái cây khác như quả việt quất hoặc quả mâm xôi, anh đào có một chỉ số đường huyết rất thấp. Chúng đã được chứng minh là cải thiện lượng đường trong máu cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Mẹo bảo quản và tiêu thụ quả anh đào

Mùa anh đào là từ tháng Năm đến tháng Bảy. Tùy thuộc vào giống, trong đó có hàng trăm loại, kích thước và hương vị của chúng có thể khác nhau.

Anh ta kho lạnh là chìa khóa để giữ anh đào tươi: anh đào có thể mất chất lượng hơn trong một giờ ở nhiệt độ phòng so với một ngày trong tủ lạnh.

Sau khi mua, họ phải đặt trong tủ lạnh càng sớm càng tốt, tốt nhất là bọc trong một túi nhựa.

Nên là rửa trong nước lạnh ngay trước khi ăn. Tránh rửa chúng trước khi cho vào tủ lạnh, vì chúng hút ẩm qua thân cây và có thể làm hỏng chúng.

Anh đào quá có thể đóng băng.

Thông tin dinh dưỡng cho quả anh đào

Một trong những lợi ích của quả anh đào là chúng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu anthocyanins, quercetin, hydroxycinnamates, kali, carotenoid và melatonin. Ngoài ra, quả anh đào là một loại thực phẩm giàu chất xơ và một nguồn tuyệt vời của vitamin C.

Một phần của 14 quả anh đào tính là một trong năm khẩu phần trái cây được khuyến nghị mỗi ngày.

Một khẩu phần quả anh đào (14 chiếc) chứa:

  • 87 calo
  • 0 gam chất béo
  • 22 gam carbohydrate
  • 3 gam chất xơ
  • 18 gam đường
  • 1 gam protein

Đối với vitamin và khoáng chất, chúng chứa:

  • 10 miligam vitamin C (16% khẩu phần hàng ngày được khuyến nghị hoặc RDR)
  • 2,9 microgam vitamin K (4% RDR)
  • 88 đơn vị quốc tế vitamin A (2% RDR)
  • 306 miligam kali (9% RDR)
  • 0,1 miligam mangan (5% RDR)
  • 0,1 miligam đồng (4% RDR)
  • 15,2 miligam magiê (4% RDR)
  • 0,1 miligam vitamin B6 (3% RDR)
  • 0,5 miligam sắt (3% RDR)
  • 17,9 miligam canxi (2% RDR)

Đọc liên quan:

  • Làm thế nào để có được trái cây và rau bạn cần mỗi ngày
  • Rau và trái cây ít calo hơn và nhiều chất chống cellulite
  • Ăn nhiều trái cây có thực sự giúp bạn giảm cân?

Video: Những người nào không nên ăn quả đào. VTC


Bình luận:

  1. Aluin

    Great message, I like it :)

  2. Akikinos

    Xin lỗi vì tôi đã can thiệp ... Tình huống này với tôi là quen thuộc. Nó là tốt để thảo luận.

  3. Vaino

    I will know, thanks a lot for the explanation.

  4. Liko

    Clever girl



Viết một tin nhắn


Bài TrướC

Cách chữa cháy nắng

TiếP Theo Bài ViếT

Guara Golf