6 lợi ích đáng ngạc nhiên khi tắm bằng nước lạnh

6 lý do tại sao tắm nước lạnh có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta

Chắc chắn nhiều người trong chúng ta đã hết nước nóng bao giờ do là người cuối cùng trong phòng tắm, hoặc vì butan hết ...

Bất kể lý do là gì, hầu hết chúng ta không xem tắm nước lạnh là một việc để giải trí, đúng hơn chúng tôi sẽ làm điều đó trong trường hợp không có lựa chọn nào khác.

Tốt, Vì tắm nước lạnh có lợi cho sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần, mà chúng tôi sẽ cố gắng tóm tắt bên dưới để cố gắng thay đổi quan điểm và khuynh hướng của chúng tôi để đưa họ:

1.- Tắm nước lạnh giúp cải thiện tâm trạng và sự chú ý của chúng ta

Ý tưởng cảm nhận làn nước lạnh chạy qua da vào buổi sáng vừa thức dậy, nghe có vẻ đáng sợ hơn là dễ chịu. Nhưng hít thở sâu mà cơ thể chúng ta sử dụng để giữ ấm cho cơ thể trước cú sốc của nước lạnh, nó làm tăng lượng oxy chúng ta hít vào, làm tăng nhịp tim của chúng ta.

Kết quả: một cơ thể được cung cấp oxy và năng lượng cho thời gian còn lại trong ngày.

2.- Tắm nước lạnh rất tốt cho da và tóc của chúng ta

Khi nói đến da và tóc, một trong những cách tự nhiên nhất để duy trì vẻ ngoài trẻ trung của bạn là tắm nước lạnh.

Nước nóng có xu hướng làm khô da của chúng ta, trong khi nước lạnh làm cho da săn chắc, do đó giúp nó không bị tắc nghẽn, rơi rớt ...

3.- Tắm nước lạnh đốt cháy chất béo và giúp bạn giảm cân

Có hai loại chất béo trong cơ thể bạn: chất béo trắng và chất béo nâu. Chất béo xấu có màu trắng trong khi chất béo màu nâu là tốt. Mỡ nâu có nhiệm vụ sinh nhiệt để giữ ấm cho cơ thể chúng ta.

Vậy thì khi chất béo nâu đá vào do vòi hoa sen quá lạnh, đốt cháy calo để giữ ấm cho cơ thể góp phần giảm cân (Lý tưởng nếu chúng ta đang trong quá trình ăn kiêng hoặc tập thể dục để giảm cân và đốt cháy chất béo).

4.- Tắm nước lạnh tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta và cải thiện lưu thông

Tắm lạnh tăng tốc độ trao đổi chất giúp chúng ta giảm cân (như chúng tôi đã nói ở điểm trước). Sự tăng tốc của quá trình trao đổi chất này sẽ kích hoạt hệ thống miễn dịch của chúng ta, giải phóng các tế bào bạch cầu chịu trách nhiệm chống lại vi rút có thể, giúp chúng ta ít bị ốm hơn.

Những cơn mưa rào lạnh giá tChúng cũng làm tăng lưu thông máu, giúp chúng ta ngăn ngừa tăng huyết áp hoặc có thể có xơ cứng động mạch.

5.- Tắm nước lạnh đẩy nhanh quá trình phục hồi sau khi tập thể dục

Các vận động viên tắm nước đá lạnh sau khi tập luyện để giảm đau cơ và đẩy nhanh quá trình hồi phục.

6.- Tắm nước lạnh giúp giảm căng thẳng

Nhảy xuống vòi hoa sen mà không để nó nóng lên hoặc chạy xuống nước biển mà không để cơ thể thích nghi kịp thời, nó có thể giúp cải thiện sự thắt chặt của chúng ta, tăng khả năng chịu đựng căng thẳng và thậm chí cả bệnh tật.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 1994 cho thấy nồng độ axit uric trong cơ thể giảm mạnh trong và sau khi tiếp xúc với các kích thích lạnh.

Nghiên cứu cũng cho thấy sự gia tăng glutathione trong cơ thể khi tiếp xúc với các kích thích lạnh, một chất chống oxy hóa đảm bảo rằng tất cả các chất chống oxy hóa khác hoạt động bình thường.

... Đọc thêm

• 10 lợi ích lành mạnh của việc tập thể dục buổi sáng
• Hạt ngũ cốc nói gì về sức khỏe của chúng ta
• 5 tư thế yoga sảng khoái để đánh bại cái nóng mùa hè
• Bàn chân nói gì về sức khỏe của chúng ta